日志

金玉良言，养生歌诀

热度 12已有 815 次阅读2013-12-7 20:36

清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰慢起床。

      床边坐，别着急，半分钟后再站起。
      温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
     大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
      吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
     日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
     指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
     洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
     齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
     保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
      大步走，小步跑，一天万步比较好。
      循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
     戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
     午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
     晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
     晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
     睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
     重健康，在心理，心理健康数第一。
     有爱心, 要牢记，淡泊人生有意义。
      葆青春，养天年，合家幸福到永远。